[참고자료]Stress Management

스트레스를 보다 Pro-active하게 발산 시킬수 있다면, 진정한 프로라고 볼 수 있을 것이다

자기를 관리하고 효율적으로 경영할 줄 아는 사람이 보다 큰 그림을 볼 수 있다고 필자는 생각하기 때문이다 스트레스를 관리하고 이겨내기 위한 절차는 다음과 같다

1.스트레스를 해소하기 위한 6가지 사항

-휴식을 취할 수 있는 시간 마련

-즐거운 시간을 보냄

-자신을 즐겁게 할 수 있는 일 탐색

-건강유지, 건강식

-체력 유지

-중용의 자세

2.해소법

1)자신의 일상을 되돌아 본다

-자신의 좋아하는 일에 투자

-자신을 사랑하고, 칭찬하며, 적절한 보상

-자신의 문제와 감정을 공유한다

-친목 단체 참석

-직장내 대인관계 개선을 위한 대안 탐색

2)현실적인 해결안

-자신의 시간을 효과적으로 활용할 수 있도록 계획 수립

-즐겁게 생활, 자신의 일을 즐긴다

-업무상 중요한 일은 구성원 모두와 공유

-완벽을 추구하기 보다는, 깔끔한 결론에 집중

-업무 분담

-취미생활, 운동

-동호회 활동

-새로운 야외 활동

-TV 시청

-영화 관람

3)스스로 책임져야 할 일

-잠을 충분히 잔다

-규칙적으로 운동

-건강에 좋은 음식 섭취(지방, 당분, 염분의 섭취는 줄인다)

-체중 조절

-금연

-커피와 술을 줄인다

-정기적인 건강검진, 치아 검진

4)정신적 여유

-인생의 정식적인 측면을 살펴본다(정직, 성실을 통한 인간적 자아 품성 개발 및 삶의 철학 개발)

-생각을 하거나, 명상을 하거나, 책을 읽거나, 조용히 혼자 보낸다

-자신의 일과 삶을 낙관적으로 본다

-전문의와의 상담

위의 4가지 사항은 필자가 준수하고 있는 사항이며, 여러가지 소규모 모임도 이끌고 있다 

가장 중요한 핵심은 바로 "자기 자신이 즐기고, 좋아하는 일을 통한 건설적인 스트레스 관리 방법 터득"이 중요하다고 볼 수 있을 것이다